Какие витамины нужны при планировании беременности?
Беременность — это ответственный период в жизни будущего ребенка и его родителей. Планирование беременности включает в себя целый комплекс мер, направленных на поддержание здоровья матери и ребенка. Каждая из этих мер может потребовать временных и материальных затрат, но все они требуют здравого и критичного подхода.
Первым шагом в планировании беременности является прохождение ряда анализов обоими родителями. Это поможет получить рекомендации врача в случае возникновения резус-конфликта и узнать о наличии инфекций, передающихся половым путем, и возможном риске наследственных заболеваний. Для женщин также рекомендуется сдать анализ на антитела к вирусу краснухи и при необходимости сделать прививку.
Отказ от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя, должен быть сделан заранее, а не после наступления беременности. Это позволит перейти к здоровому образу жизни поэтапно и не повредить здоровье будущего ребенка. Рацион обоих родителей также имеет важное значение для здоровья будущего малыша, поэтому необходимо заблаговременно позаботиться о получении необходимого количества минералов и витаминов. В каждом случае планирование беременности должно начинаться заблаговременно и требует ответственного подхода.
В наши дни, наша еда стала менее питательной. Истощение почв и раннее снимание урожая для транспортировки, сказываются на содержании полезных веществ в овощах и фруктах. Беременные женщины нуждаются в большем количестве питательных веществ, однако становится сложно полностью удовлетворить потребности организма только за счет пищи. Листовой салат не является источником кальция, а укроп и петрушка больше не могут похвастаться достаточным содержанием магния. Согласно отчетам ВОЗ, дефицит витамина А не может быть восполнен только за счет питания. Прибавьте к этому тот факт, что нутриенты из пищи не всегда усваиваются полностью, так как могут мешать поглощению друг друга. Следовательно, необходимо употреблять огромное количество качественной пищи, чтобы удовлетворить потребности витаминов и минералов организма. Однако физически это трудно реализуемо, поэтому рекомендуется принимать специальные витаминно-минеральные комплексы. Обычно витаминные комплексы рекомендуется начинать принимать за 3 месяца до зачатия.
Однако, важно помнить о мере. Употребление слишком большого количества витаминов может привести к отравлению. Поэтому, беременным женщинам рекомендуется принимать балансированные витаминные комплексы, разработанные специально для подготовки к зачатию и для каждого триместра беременности.
Перед планированием беременности важно уделять много внимания правильному питанию, поскольку необходимы определенные витамины и микроэлементы для поддержания здоровья будущей матери. Список важных для этого нутриентов включает в себя такие витамины, как А, B1, B2, B6, С, D и E, а также фолиевую кислоту и микроэлементы, такие как йод, железо, кальций, магний и цинк. Однако, результаты анализов могут показать потребность в дополнительных нутриентах.
Когда дело доходит до выбора поливитаминного комплекса, стоит обращать внимание на несколько ключевых факторов: состав, дозировку, сочетаемость, переносимость, побочные эффекты, опыт применения и доступность. Поскольку каждое женское тело уникально, стоит учитывать, что даже обычные витамины и минералы могут не подходить всем женщинам во время беременности.
Фолиевая кислота играет важную роль во время беременности, так как она необходима для нормального функционирования половых клеток. Она также снижает риск развития пороков нервной трубки у плода. Потребление фолиевой кислоты в первом триместре также помогает формированию центральной нервной системы плода. Рекомендуется дополнительный прием фолиевой кислоты в дозе 400 мкг в день.
Йод играет роль в правильной работе щитовидной железы, а это, в свою очередь, влияет на репродуктивную функцию и вынашивание беременности. Гормоны щитовидной железы также влияют на формирование костно-мышечной и нервной системы будущего малыша, а также на его физическое и умственное развитие. Рекомендуемая суточная норма йода при планировании беременности составляет 0,2 мг.
Лютеин необходим для развития мозга и органов зрения ребенка. Он особенно важен для планирующих беременность и беременных старше 30 лет, поскольку в этом возрасте их собственные запасы уже начинают истощаться. Рекомендуется принимать лютеин в составе витаминных комплексов после родов для восполнения его дефицита.
Витамин А важен для формирования плаценты и выработки зрительных пигментов у плода. Он содержится в большом количестве растительных и животных продуктов: бобовых, тыкве, моркови, яблоках, молочных продуктах и говяжьей печени. Рекомендуемая суточная доза витамина А составляет 0,17 мг. Передозировка может вызвать пороки развития плода и самопроизвольные выкидыши. Витамин А должен быть назначен с осторожностью людям, предрасположенным к аллергии, поэтому дозировки витамина А следует обращать внимание в специальных комплексах.
Витамин D помогает работе женской репродуктивной системы, а также развитию костной системы плода. Рекомендуемая доза витамина D для планирующих беременность составляет 2,5 мкг в день. Постоянное превышение рекомендуемой дозы может приводить к накоплению витамина D в организме, что может вызывать негативные последствия.
Необходимо помнить, что тепловая обработка продуктов питания может снизить количество нутриентов в них. Поэтому стоит согласовывать свой рацион питания с врачом и учитывать общее состояние своего организма. Врач может рекомендовать использовать витаминные комплексы, которые сбалансированы для каждого триместра беременности.
Фото: freepik.com