Опасности быстрого питания: как перекусы на бегу влияют на здоровье

Как известно, часть российских обывателей грешат порой перекусами на бегу. А того и не знают, что хранит в себе такой хаотичный прием пищи и чем он опасен для организма. Об этом с РИА Новости побеседовала врач-гастроэнтеролог Люберецкой областной больницы Московской области Светлана Ильяшенко.

Как подчеркнула специалист, быстрые перекусы рано или поздно гарантированно приводят к негативным последствиям для здоровья. Наиболее распространенные проблемы, возникающие из-за частого употребления пищи на ходу, включают:

• проблемы с пищеварением;
• лишний вес;
• повышенный риск заболеваний желудочно-кишечного тракта;
• изменения в обмене веществ.

Врач отметила, что многие люди не задумываются о том, как именно и в каких условиях они едят. Это, в свою очередь, может привести к тому, что организм не успевает усваивать полезные вещества, а также не получает необходимых витаминов и минералов.

Светлана Ильяшенко призывает уделять больше времени приему пищи и стараться избегать перекусов в спешке. Она рекомендует планировать свое время так, чтобы можно было выделить хотя бы 20-30 минут на полноценный обед или ужин, а также выбирать здоровые и питательные продукты, которые смогут обеспечить организм всем необходимым.

Некоторые советы по организации питания, чтобы избежать вредных перекусов:

1. Составьте план питания на неделю.
2. Готовьте еду заранее, чтобы не прибегать к фастфуду.
3. Старайтесь есть в спокойной обстановке, без лишних отвлекающих факторов.
4. Обратите внимание на размер порций.

В заключение, врач подчеркивает, что здоровье — это не только отсутствие заболеваний, но и качественное питание. Уделяя время своему рациону, можно не только улучшить общее состояние организма, но и повысить уровень энергии и работоспособности.