Возвращаем форму: врач рассказал, когда можно начать тренировки после родов
После рождения ребенка возвращаться к физической активности можно и нужно.
После рождения ребенка возвращаться к физической активности можно и нужно. Но не сразу. Все зависит от того, как проходили роды, были ли осложнения, насколько спортивной была женщина до беременности.
«Если роды прошли нормально, а мама здорова, то уже через пару дней можно делать самые простые упражнения. Особенно полезна будет дыхательная гимнастика, прогулки или ходьба на беговой дорожке», – рассказывает акушер-гинеколог Георгий Крец.
А вот поднятие тяжестей, интенсивные нагрузки и резкие движения нужно исключить. Главное – прислушиваться к себе и к своему телу и получать удовольствие от активности.
«В первые две недели противопоказаны упражнения при разрывах промежности 2–3-й степени, большой кровопотери и гестозе», – акцентирует врач.
Она также отметила, что, если все благополучно в первый месяц, все равно стоит заниматься только дома. Делать упражнения Кегеля, планку, продолжать дыхательные гимнастики и ходьбу.
Автор: Алина Дмитриева
Последние новости
Новые банковские предложения на Новый год: как не попасться на удочку маркетинга
Финансист объясняет, как отличить настоящие вклады от маркетинговых уловок.
Луховицкая больница: новые достижения в области здравоохранения
Медицинское учреждение продолжает внедрять инновации для улучшения качества обслуживания.
Подольчане смогут пройти медицинское обследование 7 декабря
Поликлиники ПОКБ открывают двери для жителей Подольска.
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований