Возвращаем форму: врач рассказал, когда можно начать тренировки после родов
После рождения ребенка возвращаться к физической активности можно и нужно.
После рождения ребенка возвращаться к физической активности можно и нужно. Но не сразу. Все зависит от того, как проходили роды, были ли осложнения, насколько спортивной была женщина до беременности.
«Если роды прошли нормально, а мама здорова, то уже через пару дней можно делать самые простые упражнения. Особенно полезна будет дыхательная гимнастика, прогулки или ходьба на беговой дорожке», – рассказывает акушер-гинеколог Георгий Крец.
А вот поднятие тяжестей, интенсивные нагрузки и резкие движения нужно исключить. Главное – прислушиваться к себе и к своему телу и получать удовольствие от активности.
«В первые две недели противопоказаны упражнения при разрывах промежности 2–3-й степени, большой кровопотери и гестозе», – акцентирует врач.
Она также отметила, что, если все благополучно в первый месяц, все равно стоит заниматься только дома. Делать упражнения Кегеля, планку, продолжать дыхательные гимнастики и ходьбу.
Автор: Алина Дмитриева
Последние новости
В Лобне обсудили вопросы общественных приемов граждан
Партия «Единая Россия» организует декаду приемов, посвященных 23-летию своего существования.
Современные подходы к отделке школьных классов
Как новый дизайн классов влияет на образовательный процесс
Новые инициативы по улучшению городской инфраструктуры
Городские власти представляют планы по модернизации инфраструктуры.
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований