Тренер рассказал, как начать тренировки после новогодних праздников без последствий для здоровья
16.01.2023

Тренер рассказал, как начать тренировки после новогодних праздников без последствий для здоровья

Начать тренировки в зале – это отличная идея.

Фото: [ Александр Кряжев / РИА Новости ]

Начать тренировки в зале – это отличная идея. Но даже хорошие привычки нужно внедрять с умом. Первые тренировки могут навредить, если выбрать не те упражнения.

К базовому упражнению атлетов относится присед со штангой. При его выполнении, в работу включаются мышцы бедер, подколенных сухожилий, икр, а также основные группы ягодичных мышц.

«Однако такой вид нагрузки может быть опасен при варикозном расширении вен, пупочной грыже и геморрое, а также при его неправильном выполнении может вызвать грыжи и протрузии», - предупреждает фитнес-тренер Руслан Акимов.

Также новичкам стоит отказаться от тяги штанги к подбородку. Упражнение стимулирует развитие дельтовидных мышц и трапеций, но для плечевых суставов и кистей оно является крайне травмоопасным, особенно при неправильной постановке рук.

«Одними из наиболее травмоопасных являются в первое время наклоны вперед со штангой. Неправильно выполняемое упражнение может сильно травмировать поясничный отдел позвоночника. Начать их выполнение можно только через несколько месяцев регулярных занятий», - объяснил эксперт.

Опасными могут стать и махи гирей. Во время выполнения этого упражнения может быть травмирована поясница.

Для того, чтобы поход в зал был полезен, стоит подобрать профессионального тренера. Он покажет правильную технику и не даст нанести здоровью вред.

Ранее мы рассказывали , какой спорт может продлить жизнь.

 

Автор: Алина Дмитриева

Последние новости

В Подмосковье продлили все меры поддержки бизнеса

В Подмосковье в связи с продолжающимся санкционным давлением продлены все ранее действовавшие меры поддержки.

На месте теракта в Иерусалиме побывал премьер-министр Нетаньяху

Полиция продолжает работать на месте теракта в Восточном Иерусалиме. По уточненным данным, от рук террориста погибли семь человек, ранения получили около десяти пострадавших.

Командир "Ахмата" назвал сроки освобождения Донецкой народной республики

Вооруженные силы России могут освободить территорию ДНР через месяц-полтора.

Card image

Сессия — ответственный период для каждого студента

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *