Терапевт Елена Тихомирова рассказала, чем опасны тренировки в жаркую погоду

Фото: iStock/lzf

Помимо риска для сердечно-сосудистой системы, они зачастую влекут за собой еще и обезвоживание Врач-терапевт и врач-диетолог Елена Тихомирова из петербургской «СМ-Клиники» рассказала «Известиям» 28 июня о возможных опасностях тренировок в жаркое время года.

По ее словам, интенсивные тренировки в жару увеличивают не только риск проблем с сердечно-сосудистой системой, но и обезвоживание. Это может вызвать у человека такие неприятные симптомы, как головная боль, головокружение, усталость, тошнота, снижение концентрации и т.д.

Терапевт подчеркнула, что во время тренировок нельзя употреблять кофе и алкоголь, поскольку обезвоживание организма из-за них только увеличивается.

Елена Тихомирова посоветовала проводить тренировки в утренние или вечерние часы, когда температура воздуха снижается, а если все-таки придется тренироваться в жаркие часы — лучше делать это в зале с кондиционером. Также она рекомендует носить во время тренировок легкую одежду из дышащих материалов и пить достаточное количество воды.

Ранее фитнес-эксперт Джиллиан Майклс рассказала , что кардиотренировки не принесут пользы, если есть желание похудеть. Специалист говорит, что нужно тратить калорий больше, чем съедается. Силовые тренировки сжигают калории активнее, чем стационарные кардиотренировки. Последние, в свою очередь, подходят для восстановления мышц в выходные дни, если силовые упражнения выполнялись примерно четыре раза в неделю. Артем Путинцев

Источник

Предложить новость