Первый месяц нового года – особенный
Это время, когда хочется многое начать заново, переосмыслить свой подход к здоровью и благополучию, наполнить жизнь новыми смыслами.
Это время, когда хочется многое начать заново, переосмыслить свой подход к здоровью и благополучию, наполнить жизнь новыми смыслами.
⠀
Какие небольшие шаги можно внедрить в жизнь уже сегодня? Разбираемся и делимся советами!
⠀
Ставим реалистичные цели
⠀
Многие начинают новый год с грандиозных, но расплывчатых целей: «тренироваться больше» или «питаться правильно». С такой формулировкой добиться результата будет сложно. А вот чёткие, простые и понятные цели, например, «три раза в неделю заниматься в тренажерном зале» или «на десерт выбирать фрукт вместо печеньки» помогут выработать более здоровые привычки.
⠀
Гуляем
⠀
Ежедневная ходьба ускоряет метаболизм и предотвращает потерю мышечной массы, может снизить риск диабета 2 типа, нормализовать артериальное давление и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
⠀
Отказываемся от алкоголя
⠀
Провести первый месяц нового года без алкоголя – интересный опыт, который поможет переосмыслить своё отношение к нему. У отказа от спиртного есть множество преимуществ: от улучшения эмоционального фона до нормализации сна. Зимой это особенно актуально.
⠀
Проходим диспансеризацию
⠀
Когда вы в последний раз ходили к врачу не потому, что заболели, а для профилактики? Некоторые откладывают и откладывают свой визит к стоматологу или гинекологу сначала на несколько недель, потом на несколько месяцев, так и не дойдя до врача к концу года. Запланируйте пройти диспансеризацию до конца 2023 года – медицинские осмотры, посещения специалистов и скрининговые обследования.
⠀
Учимся питаться правильно
⠀
От питания зависит работа всех органов и правильное функционирование иммунной системы. Научиться питаться правильно — лучшая инвестиция в собственное здоровье.
⠀
Выходим на солнце
⠀
В зимние месяцы световой день на 10 часов короче, чем летом. Дефицит солнца надо компенсировать! Можно приобрести лампу для светотерапии, но лучше – выходить на прогулку утром и днём.
⠀
Расскажите, какие привычки вы внедрили в свою жизнь с нового года? Как удается мотивировать себя продолжать их соблюдать? 11 Января 2023
⠀
Какие небольшие шаги можно внедрить в жизнь уже сегодня? Разбираемся и делимся советами!
⠀
Ставим реалистичные цели
⠀
Многие начинают новый год с грандиозных, но расплывчатых целей: «тренироваться больше» или «питаться правильно». С такой формулировкой добиться результата будет сложно. А вот чёткие, простые и понятные цели, например, «три раза в неделю заниматься в тренажерном зале» или «на десерт выбирать фрукт вместо печеньки» помогут выработать более здоровые привычки.
⠀
Гуляем
⠀
Ежедневная ходьба ускоряет метаболизм и предотвращает потерю мышечной массы, может снизить риск диабета 2 типа, нормализовать артериальное давление и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
⠀
Отказываемся от алкоголя
⠀
Провести первый месяц нового года без алкоголя – интересный опыт, который поможет переосмыслить своё отношение к нему. У отказа от спиртного есть множество преимуществ: от улучшения эмоционального фона до нормализации сна. Зимой это особенно актуально.
⠀
Проходим диспансеризацию
⠀
Когда вы в последний раз ходили к врачу не потому, что заболели, а для профилактики? Некоторые откладывают и откладывают свой визит к стоматологу или гинекологу сначала на несколько недель, потом на несколько месяцев, так и не дойдя до врача к концу года. Запланируйте пройти диспансеризацию до конца 2023 года – медицинские осмотры, посещения специалистов и скрининговые обследования.
⠀
Учимся питаться правильно
⠀
От питания зависит работа всех органов и правильное функционирование иммунной системы. Научиться питаться правильно — лучшая инвестиция в собственное здоровье.
⠀
Выходим на солнце
⠀
В зимние месяцы световой день на 10 часов короче, чем летом. Дефицит солнца надо компенсировать! Можно приобрести лампу для светотерапии, но лучше – выходить на прогулку утром и днём.
⠀
Расскажите, какие привычки вы внедрили в свою жизнь с нового года? Как удается мотивировать себя продолжать их соблюдать? 11 Января 2023
Последние новости
Фестиваль авторского рока «Орехи да Жёлуди» в Орехово-Зуеве
Культурное событие соберёт любителей музыки в ДК Текстильщиков.
Творческие успехи учеников Троицкой детской художественной школы в Кисловодске
Юные художники вернулись домой с наградами и новыми впечатлениями.
Жительница Звенигорода организует помощь нуждающимся
Лилия инициировала проект по поддержке людей в трудной жизненной ситуации.
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований
Здесь вы найдете свежие и актуальные новости в Мурманске, охватывающие все важные события в городе