Осенняя депрессия: психолог Хорс – о том, как справиться с сезонной хандрой
Чем реалистичнее и спокойнее будут мысли человека о депрессии, тем меньше она будет его беспокоить.
Чем реалистичнее и спокойнее будут мысли человека о депрессии, тем меньше она будет его беспокоить. Об этом в беседе с «Радио 1» рассказал клинический психолог, кандидат психологических наук, автор книги «Ментальное здоровье от А до Я» Михаил Хорс .
То, что люди обычно называют осенней депрессией - это биохимическая реакция человеческого организма на то, что стало меньше солнца, меньше тепла и больше работы. Организм у всех людей примерно одинаковый, и подобная реакция есть у всех.
«В депрессию впадают те, кто это явление не хочет принимать как норму. Это такие люди, которые считают, что не должно быть ухудшения состояния, и они всегда должны быть энергичные и бодрые. Это мнение противоречит реальности. В результате они испытывают, кроме самого биохимического снижения ресурсности, еще и психологическое напряжение», - объяснил Хорс.С этой биохимической реакцией сделать ничего нельзя, однако можно изменить своё отношение к этому процессу. Снижение ресурсности – это норма.
«Важно не противоречить этому состоянию и признать, что это нормально: испытывать периодическое падение ресурсности. В этом нет ничего ужасного. Чтобы победить эту депрессию, нужно ей сдаться», - рассказал кандидат психологических наук.Чтобы пережить этот период, желательно залечь под одеяло. Однако не у всех есть такая возможность. Нужно продолжать ходить на работу и выполнять свои ежедневные обязанности. При этом стоит понимать, что эффективность будет ниже.
«Нужно принять тот факт, что осень - это период сниженной эффективности. Не стоит требовать от себя осенью той же работоспособности как летом или весной, в противном случае, человек начинает себя критиковать. Вопрос стоит не в том, что делать, а как думать об этой депрессии. Чем реалистичнее и спокойнее будут мысли человека о депрессии, тем меньше она будет его беспокоить. Осенняя хандра все равно будет, однако менее интенсивная», - уточнил психолог.Чем быстрее человек сможет смириться со снижением биохимической ресурсности, тем легче ему будет вернуться к здоровому психологическому состоянию.
Фото © istockphoto
Последние новости
В Звенигороде ожидаются снегопады, гололедица и порывистый ветер
Фото: медиасток.рф Автор: Андрей Молчанов Синоптики предупредили жителей Московской области о сложных погодных условиях.
ТОП-мест для посещения в Звенигороде: куда отправиться в весенние выходные
Звенигород — один из древнейших городов Подмосковья, славящийся красотой своего природного ландшафта и ценнейшими памятниками архитектуры и культуры.
Наро-Фоминская Госавтоинспекция провела профилактику на АЗС
В рамках проведения областного социального раунда по безопасности дорожного движения «Один щелчок спасает жизнь»,
Новости
Сегодня сразу по завершении игры «Химки-2» - «Рязань» на поле «Новых Химок» состоялась еще одна встреча - матчем на Кубок Московской области открыла официальный сезон молодежная команда красно-черных.