Недостаток сна может привести к ухудшению психического здоровья
Из-за недосыпа человек получает стресс, который из-за которого провоцируется новое недосыпание.
Из-за недосыпа человек получает стресс, который из-за которого провоцируется новое недосыпание.
Мнение врача-диетолога Джесса Хилларда привело «Утро.ру» .
В результате получается этакий порочный круг. Недостаток сна приводит к появлению гормона стресса, и он в свою очередь отрицательно действует на организм. Все это может вылиться в депрессию, а затем и в психическое расстройство. Нормализовать это можно при помощи правильного питания. В рацион стоит ввести жирные кислоты омега-3, содержащиеся в оливковом масле, жирной рыбе и грецких орехах. Такие кислоты активно подпитывают мозг, давая ему возможность справиться с проблемой.
Также стоит урегулировать количество белка, поглощаемое за день. В идеале его за сутки должно попадать в организм от 45 до 55 граммов.
Последние новости
В Звенигороде ожидаются снегопады, гололедица и порывистый ветер
Фото: медиасток.рф Автор: Андрей Молчанов Синоптики предупредили жителей Московской области о сложных погодных условиях.
ТОП-мест для посещения в Звенигороде: куда отправиться в весенние выходные
Звенигород — один из древнейших городов Подмосковья, славящийся красотой своего природного ландшафта и ценнейшими памятниками архитектуры и культуры.
Наро-Фоминская Госавтоинспекция провела профилактику на АЗС
В рамках проведения областного социального раунда по безопасности дорожного движения «Один щелчок спасает жизнь»,
Новости
Сегодня сразу по завершении игры «Химки-2» - «Рязань» на поле «Новых Химок» состоялась еще одна встреча - матчем на Кубок Московской области открыла официальный сезон молодежная команда красно-черных.