Не только кофе: как взбодриться, если днем клонит в сон
Самый простой и очевидный способ вернуть бодрость – это вздремнуть на 10–15 минут.
Самый простой и очевидный способ вернуть бодрость – это вздремнуть на 10–15 минут. Увы, этот метод доступен лишь работающим на «удаленке» или в личном кабинете, а также сотрудникам очень продвинутых компаний, где есть зоны с капсулами сна и массажными креслами.
«Более доступным способом проснуться является стакан воды. Им лучше заменить кофе, крепкий чай и вредный перекус. Если победить чувство голода не удается, можно съесть орехи, сухофрукты и сыр», – предлагает врач-сомнолог Михаил Котенков.
Кофеиносодержащие напитки занимают почетное третье место. Они могут помочь, если зависимость от кофеина еще не выработалась. Также бодрят травяные напитки, матча, масала, пуэр.
«Полезно в случае дремоты выйти подышать на улицу или сделать небольшую гимнастику. Если такой возможности нет, то просто поменять деятельность хотя бы на 10–15 минут. Пройдитесь по этажу, пообщайтесь с коллегами, приберитесь на столе», – советует эксперт.
Важно помнить, что дневную сонливость усиливает тяжелая пища – глаза буквально закрываются после сытного обеда, отсутствие естественного освещения, а главное – сбитый сон. А потому главная задача – ложиться спать и вставать в одно и то же время, следя за тем, чтобы время сна составляло не менее 7–9 часов.
Ранее врач рассказал , как быстро наладить режим сна после праздников.
Автор: Алина Дмитриева
Последние новости
У 335 человек выявили COVID-19 в Подмосковье за сутки
В течение суток зафиксирован один случай смерти пациента с коронавирусной инфекцией Фото:
Будущие десантники приняли военную присягу в Коломне
Позади недели общевойсковой подготовки, новое окружение, новый режим, впереди – служба на благо Отечества.
Долголеты из подмосковной Каширы побывали на экскурсии в Егорьевске
Участники проекта «Активное долголетие» г.о. Каширы в очередной раз отправились на экскурсию.
Что нужно знать об утечке газа?
Как обнаружить и предотвратить утечку газа