Фитнес-инструктор рассказал, как привести себя в форму к лету
С приходом весны многие озаботились подготовкой своего тела к пляжному сезону.
С приходом весны многие озаботились подготовкой своего тела к пляжному сезону. Но если всю зиму вы не слишком дружили со спортом и правильным питанием, то важно не совершать распространенных ошибок новичков.
«Правильное питание, ежедневные прогулки и тренировки 3 раза в неделю – это прекрасно. Но не стоит внедрять все хорошие привычки сразу. На первой неделе старайтесь есть больше полезной еды и ходить пешком, сделайте одну простую тренировку», - рассказывает тренер Руслан Акимов.
Если вы не представляете свою жизнь без десертов и фастфуда, не нужно сразу же все это запрещать. Уменьшайте количество такой еды постепенно. И помните – никаких низкокалорийных диет и монодиет. Вам нужно сбалансированное и здоровое питание, а стресс совсем не нужен.
«Не стоит думать, что тренироваться можно только в зале. В первые 2-3 недели тренировки дома тоже будут очень эффективны. Если же вы пошли в зал, то для лучшего эффекта возьмите несколько занятий с тренером», - акцентирует эксперт.
А еще похудеть, похорошеть и оздоровиться помогают баня и массажи – радуйте себя этими процедурами раз в неделю. Также не забывайте пить достаточно чистой воды и хорошо высыпаться.
Ранее мы рассказывали , какие ЗОЖ-правила могут принести вред.
Автор: Алина ДмитриеваПоследние новости
День донора в Луховицах: как это событие поможет местным жителям
2 декабря в Луховицах пройдет областной день донора, призывающий горожан к участию.
Спасатели помогли медикам транспортировать пациента в Шатуре
Сотрудники пожарной службы оказали неоценимую помощь в экстренной ситуации.
Штраф за незаконную рекламу в Подмосковье
Генеральный директор компании «Капитал лайф страхование жизни» оштрафован на 4 тысячи рублей.
Частотник
Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку