Эндокринолог напомнила, что в аномальную жару лучше не заниматься бегом
Пользу может принести и ходьба Фото: ru.freepik.com Доктор медицинских наук, эндокринолог Зухра Павлова в беседе с изданием «Комсомольская правда» напомнила, что в аномальную жару лучше отказаться от занятий бегом.
Доктор медицинских наук, эндокринолог Зухра Павлова в беседе с изданием «Комсомольская правда» напомнила, что в аномальную жару лучше отказаться от занятий бегом. От этого организм будет перенапрягаться и не получит пользы. Положительный эффект может принести и простая ходьба, если соблюдать ряд правил.
Важно выбирать для ходьбы свободную легкую одежду и обязательно надевать головной убор. С собой необходимо брать воду для питья и маленький пульверизатор для смачивания лица, рук и ног в сильный зной. Можно попробовать идти, сбивая шаг — это помогает избавиться от тревожных мыслей и сжечь больше калорий. Сначала нужно идти быстро, затем медленно, длинными и короткими шагами. Волочить ноги, кстати, не следует в любом случае.
Специалист посоветовала ходить разными маршрутами, чтобы мозг тоже тренировался и улучшились когнитивные способности. Необходимо также правильно дышать — равномерно и ритмично. На прогулку лучше выбираться вечером. «Вечерняя физическая активность оказывается эффективнее для вегетативной регуляции сердечно-сосудистой системы и при гипертонии», — объяснила эндокринолог Павлова.
Автор: Мария НестеренкоПоследние новости
В общественной приёмной местного отделения партии «Единая Россия» продолжаются приёмы жителей
Депутаты городского округа Лосино-Петровский, представляющие фракцию партии "Единая Россия", продолжают активно вести работу по взаимодействию с населением,
Депутат Московской областной Думы от «Единой России» Владимир Пекарев выступил с ежегодным отчётом перед членами первичных организаций в Лосино-Петровском
4 февраля Владимир Пекарев выступил с ежегодным отчётом перед членами первичных организаций в Лосино-Петровском городском округе Это событие было приурочено к представлению отчётности о проделанной работе за прошедший
Зарайские школьники пополнили ряды «Орлята России»
Зарайские школьники пополнили ряды «Орлята России» В Первичном отделении Мендюкинской средней школы состоялось торжественное посвящение учащихся в ряды Движения «Орлята России».
Жизнь после зависимости
Путь к восстановлению