Эксперты назвали способы борьбы с зимней хронической усталостью

Оказывается хроническая усталость, апатия и общее ухудшение самочувствия осенью и зимой вызвано вполне закономерными причинами. О них рассказал врач-эндокринолог Алексей Зилов.

Прежде всего, это – снижение метаболизма.

"Существуют циркадные как суточные, так и сезонные ритмы. В осенне-зимний период скорость обменных процессов у человека уменьшается. А это значит, что мы, действительно, становимся менее энергетически активными", – сообщил эксперт.

К этому надо добавить нехватку витаминов и микроэлементов, в частности, витамина D, короткий световой день, которые приводит к избытку мелатонина – гормону сна и недостатку серотонина – гормона удовольствия. Все это, с свою очередь, вызывает снижение иммунитета, обострение хронических заболеваний и, как следствие, прием бОльшего количества лекарств.

Как компенсировать все эти неблагоприятные факторы? Здесь, как заметила доктора Татьяна Шаповаленко , никто ничего нового не придумал. Это – соблюдение правил ЗОЖ – здорового образа жизни.

Так, помочь организму пережить зиму можно с помощью разнообразного питания, богатым овощами и нежирными белковыми продуктами, а также соления, в частности, квашенная капуста, а также специи, которые способствуют небольшой активации пищеварительных процессов и сокращению употреблени соли.

Разогнать метаболизм и справиться со стрессом помогут прогулки и занятия спортом. Получить положительные эмоции можно с помощью занятий хобби. Ну и, конечно, улучшить самочувствие и настроение просто обязан качественный сон, не менее семи часов.

Подробнее о признаках и причинах хронической усталости зимой, – смотрите в новом выпуске программы "О самом главном" на канале "Россия 1".