Эксперт назвал основные правила здорового сна

Все больше пациентов в России, страдающих бессонницей, нуждаются в медицинской помощи.

Главное — спать около 8 часов в сутки Фото: unsplash.com

Все больше пациентов в России, страдающих бессонницей, нуждаются в медицинской помощи. Чтобы решить эту проблему некоторые из них даже обращаются за консультацией к неврологу. О том, как правильно готовиться ко сну и нормализовать состояние организма рассказал Общественной Службе Новостей сомнолог Павел Кудинов.

Кудинов напомнил, что здоровому человеку желательно спать около восьми часов в сутки. Но это еще не все: для засыпания важен так же и температурный режим — 19-20 градусов. Впрочем, если вам комфортно засыпается на более низких температурах, ничего страшного в этом нет.

Необходимым условием здорового сна является так же и правильный график питания. Ведь процесс пищеварения может мешать спать спокойно, поэтому пищу стоит за четыре часа до сна. Стоит так же помнить, что калории, которые вы накапливаете, во сне не тратятся, а откладываются в жир.

В завершении беседы сомнолог рекомендовал перед сном пить молоко с медом. По мнению специалиста, глюкоза вызывает некоторую сонливость а в молоке есть нужный нашему организму белок.

Автор: Владислав Смирнов

Источник

Предложить новость